중앙북스

콘텐츠 바로가기: 검색 바로가기; 메뉴 바로가기; 본문 바로가기; 중앙북스 사이트맵 바로가기

JoinsJoins

중앙그룹 브랜드

대한민국 가이드 시리즈

[New] 김민식의 내 몸을 바꾸는 평생 루틴

★ ★ 20만 독자의 인생 멘토 김민식 피디 신간 ★ ★ ★ ★ 차인표, 송영민 강력추천 ★ ★ "건강은 의지가 아니라 루틴이다" 식생활부터 운동, 수면, 스트레스, 웰에이징까지… 평생 건강을 만드는 가장 현실적인 루틴의 기술 건강이 중요하다는 사실을 모르는 사람은 없다. 하지만 정말로 건강한 삶을 살고 있는 사람은 과연 얼마나 될까? 바쁜 일상 속에서 무리하며 정신력으로 버티는 것이 어느새 현대인의 습관이 되었다. 젊을 때는 어떻게든 견딜 수 있다. 하지만 나이가 들수록 이야기는 달라진다. 속된 말로 한방에 훅 갈 수도 있다. 그리고 지금 우리는 100세 시대를 살고 있다. 100세까지 골골대며 버틸 것인가, 아니면 활력 있게 오래 살 것인가? 건강을 챙기려면 큰돈이 들고, 시간을 따로 내야 할 것 같지만 꼭 그렇지는 않다, 저자인 김민식 피디는 백 권이 넘는 건강서를 읽고 연구한 끝에 많은 비용을 들이지 않고도 노화 속도를 늦추는 방법을 터득해 몸으로 실천해왔다. 그가 내린 결론은 단순하다. 건강은 의지의 문제가 아니라 루틴의 문제다. 그리고 그 루틴을 만들고 유지하는 데에는 기술이 필요하다. 이 책은 잘 먹고·잘 움직이고·잘 자고·잘 놀고·잘 늙는 법이라는 다섯 가지 축을 중심으로, 일상 속에서 자연스럽게 실천할 수 있는 건강 습관을 제안한다. 거창한 결심이나 극단적인 방법이 아니라, 오늘 당장 시작할 수 있는 작고 현실적인 변화들이다. 몸이 받쳐줘야 삶이 즐겁다. 더 이상 늦기 전에, 내 몸을 위한 건강 루틴을 시작할 때다.
베스트 프렌즈 다카마쓰·마쓰야마 26~27

휴가가 짧아도, 여행 준비 기간이 부족해도, 두꺼운 책이 부담스러워도, 걱정하지 말자 우리에겐 〈베스트 프렌즈〉가 있으니까! 가격과 부피는 줄이고, 꼭 필요한 핵심 정보만 가려 뽑은 슬림형 가이드북 ‘베스트 프렌즈 시리즈’ 복잡한 대도시를 벗어나 여유로움과 힐링을 마주할 수 있는 곳, 고즈넉한 풍경과 다채로운 지역 별미를 즐길 수 있는 ‘일본 소도시 여행’ 일본 소도시 여행의 첫 번째 주자, 다카마쓰·마쓰야마로 떠난다 『베스트 프렌즈 다카마쓰·마쓰야마』가 특별한 이유 ★ 2026~2027년 최신 다카마쓰·마쓰야마 여행 정보 업데이트 ★ 이것만 알면 끝! 다카마쓰·마쓰야마 필수 여행지 완벽 가이드 ★ 다카마쓰·마쓰야마와 함께 방문하면 좋은 근교 도시 7곳 소개 ★ 일본 전문 여행작가가 엄선한 다카마쓰·마쓰야마Must Do List ★ 일정별·테마별 최적의 여행 일정 제안 ★ 일본 여행에 꼭 필요한 여행 준비 및 실전 정보 수록 ★ 여행지의 매력을 더하는 +Plus 여행법 제안 ★ 도시별 상세 지도 및 대중교통 노선도 책 속 수록
젊음의 과학

어제보다 더 가볍고 선명한 나를 만드는 법 내 몸의 시계를 10년 되돌리는 노화 해방 전략 많은 사람들은 노화를 피할 수 없는 시간의 흐름이나 타고난 유전자의 문제라고 생각한다. 하지만 최신 과학은 전혀 다른 이야기를 들려준다. 우리 몸의 노화 속도를 결정하는 요인의 대부분은 유전이 아니라, 우리가 매일 어떤 선택을 하느냐에 달려 있다. 무엇을 먹고, 어떻게 움직이며, 어떻게 쉬고, 어떤 마음으로 하루를 보내는지에 따라 몸은 완전히 다르게 반응한다. 이 책은 이러한 변화를 만들어내는 가장 현실적인 방법들을 모아, 일상에서 바로 적용할 수 있는 ‘저속노화 가이드’로 정리했다. 이 책은 장수를 이루는 핵심을 식단, 운동, 수면, 뇌 건강, 삶의 태도라는 다섯 가지 영역으로 나누어 설명한다. 복잡한 의학 이론 대신, 지금 당장 실천할 수 있는 루틴 중심으로 구성되어 있어 부담 없이 읽히면서도 자연스럽게 생활을 돌아보게 만든다. 혈당을 안정시키는 식사법, 무리하지 않고도 근육을 유지하는 움직임, 깊은 회복을 돕는 수면 습관까지, 바쁜 일상 속에서도 충분히 시도해볼 수 있는 방법들만을 담았다. 완벽한 식단이나 강도 높은 운동이 아니라, 작지만 꾸준한 변화가 몸의 회복력을 어떻게 끌어올리는지를 설득력 있게 보여준다. 이 책은 단순한 건강 정보를 넘어 더 가볍고, 더 선명하게, 더 나답게 살아가기 위한 몸과 마음의 상태를 만드는 데 집중한다. 바쁜 하루 속에서도 나를 놓치고 싶지 않은 사람, 지금의 생활을 조금 더 건강하게 바꾸고 싶은 사람이라면 이 책은 충분히 시작점이 되어줄 것이다.
명탐정 코난 팝업북

명탐정 코난, 역사상 처음 등장한 팝업북! 펼치는 순간, 코난의 세계로 들어간다. 『명탐정 코난 팝업북』은 명탐정 코난 시리즈에 등장하는 대표적인 공간 세 곳을 입체 팝업 구조로 구현한 특별한 소장용 책이다. 코난의 이야기가 펼쳐지는 중심 공간인 ‘유명한 탐정 사무소’, 탐정 사무소 건물 1층에 위치한 ‘카페 포와로’, 그리고 코난의 다양한 발명품이 탄생한 ‘브라운 박사의 차고’까지, 팬이라면 누구나 기억하는 장소들이 정교한 팝업북으로 탄생했다. 이 책은 단순히 읽는 책이 아니라 펼쳐서 감상하는 입체 공간이다. 세 개의 장소는 각각 90도, 90도, 180도의 팝업 구조로 펼쳐지며, 세 장면을 모두 펼치면 총 360도의 입체 공간이 완성된다. 책을 완전히 펼친 뒤 리본 끈으로 고정하면 언제든지 360도로 전시할 수 있어 마치 작은 코난 세계를 책상 위에 펼쳐 놓은 듯한 즐거움을 선사한다. 조립 과정 없이 책을 펼치는 것만으로 팝업 구조가 완성되며, 평소에는 책 형태로 간편하게 보관할 수 있다. 국내 제작으로 완성도를 높여 팝업 구조의 안정성과 디테일까지 꼼꼼하게 구현했다. 코난의 세계를 좋아하는 독자라면 누구나 펼쳐보고 싶은, 팬을 위한 특별한 팝업북이다.
프렌즈 스위스 26~27

누구나 한 번쯤은 마음속에 그려보는 풍경, 스위스. 2026, 더욱 새로워진 스위스를 한 권에 담았다! 〈프렌즈 스위스〉 26~27년 개정판 전격 출간! ★ 2026~2027년 스위스 핫플레이스 최신 정보 소개 ★ 취리히·루체른·인터라켄·체르마트 등 23개 대표 도시 핵심 정보 총망라 ★ 라인 폭포·슈타인 암 라인 등 함께 방문하면 좋은 근교 여행지 제안 ★ 스위스 하이킹 완벽 가이드 및 QR 코드가 포함된 하이킹 휴대지도 제공 ★ 여행자의 동선은 물론 취향까지 고려한 일정별·테마별 코스 추천 ★ 초보 여행자도 쉽게 익숙해질 수 있는 여행 준비 및 실전 정보 수록 ★ 지역별 상세 지도·대중교통 노선도 책 속 수록 눈 덮인 알프스의 능선과 에메랄드빛 호수, 동화 같은 구시가지 풍경까지. 스위스는 늘 ‘언젠가는 꼭 가보고 싶은 나라’로 손꼽혀 왔다. 높은 물가로 부담이 따르는 여행지이지만, 그럼에도 불구하고 여행 만족도와 재방문 의향에서 꾸준히 상위권을 지켜온 곳이기도 하다. 기대를 품고 떠난 여행이 실제 경험에서도 깊은 감동으로 이어지는 곳, 그래서 한 번 다녀온 이들도 다시 꿈꾸게 만드는 나라가 바로 스위스다. 무엇이 이토록 많은 사람들의 마음을 사로잡는 걸까. 알프스 산맥을 배경으로 펼쳐지는 장엄한 자연, 마테호른과 인터라켄, 루체른, 체르마트 등 각기 다른 매력을 지닌 도시들, 그리고 중세의 시간을 간직한 골목과 현대적인 감각이 공존하는 세련된 풍경까지. 스위스는 지역마다 전혀 다른 얼굴을 보여준다. 청정한 자연 속에서 즐기는 하이킹과 파노라마 열차 여행, 사계절 내내 변화하는 풍경은 여행의 순간을 더욱 특별하게 만든다. 〈프렌즈 스위스〉 26~27 최신 개정판은 달라진 교통 정보와 최신 여행 트렌드, 세분화된 일정 제안까지 촘촘히 담아 스위스 여행의 모든 과정을 안내한다. 이제 가장 완벽한 준비로, 꿈꾸던 스위스를 직접 마주할 시간이다.
율리 3~4권 북케이스 세트

네이버웹툰 힐링 모험물 ‘율리’ 기나긴 여행의 완결편! 신비로운 세계관과 따뜻한 색감, 환상적인 스토리로 팬들을 사로잡은 네이버웹툰 인기작 의 완결 이야기가 단행본으로 찾아온다. 는 중앙아시아를 연상시키는 가상의 세계에서 펼쳐지는 모험담으로, 한 인물을 찾기 위해 떠나는 기나긴 모험을 그린 판타지이다. 그 여정 동안 주인공 율리 일행은 다양한 사건을 겪으며 변화하고, 각자의 방식으로 성장한다. 전작 과 으로 탄탄한 팬덤을 구축한 돌배 작가는 무려 15년의 구상을 통해 를 탄생시켰다. 작가의 ‘인생작’이라고 할 수 있는 는 2025년 대단원의 막을 내렸다. 그야말로 거대한 세계관을 끝에서 끝까지 여행하는 이야기로 후반부에는 다양한 반전이 숨어 있다. 완결 이후 펴내는 단행본 3, 4권은 웹툰 2부 연재분 1화부터 50화까지를 모두 담고 있다. 스크롤형 웹툰과는 또 다른 매력의 단행본 구성을 통해 이야기를 이미 알고 있는 팬들도, 를 처음 접하는 만화 독자들도 이 신비로운 모험담을 처음부터 끝까지 새롭게 즐길 수 있을 것이다.
율리 3

네이버웹툰 힐링 모험물 ‘율리’ 기나긴 여행의 완결편! 신비로운 세계관과 따뜻한 색감, 환상적인 스토리로 팬들을 사로잡은 네이버웹툰 인기작 의 완결 이야기가 단행본으로 찾아온다. 는 중앙아시아를 연상시키는 가상의 세계에서 펼쳐지는 모험담으로, 한 인물을 찾기 위해 떠나는 기나긴 모험을 그린 판타지이다. 그 여정 동안 주인공 율리 일행은 다양한 사건을 겪으며 변화하고, 각자의 방식으로 성장한다. 전작 과 으로 탄탄한 팬덤을 구축한 돌배 작가는 무려 15년의 구상을 통해 를 탄생시켰다. 작가의 ‘인생작’이라고 할 수 있는 는 2025년 대단원의 막을 내렸다. 그야말로 거대한 세계관을 끝에서 끝까지 여행하는 이야기로 후반부에는 다양한 반전이 숨어 있다. 완결 이후 펴내는 단행본 3, 4권은 웹툰 2부 연재분 1화부터 50화까지를 모두 담고 있다. 스크롤형 웹툰과는 또 다른 매력의 단행본 구성을 통해 이야기를 이미 알고 있는 팬들도, 를 처음 접하는 만화 독자들도 이 신비로운 모험담을 처음부터 끝까지 새롭게 즐길 수 있을 것이다.
율리 4

네이버웹툰 힐링 모험물 ‘율리’ 기나긴 여행의 완결편! 신비로운 세계관과 따뜻한 색감, 환상적인 스토리로 팬들을 사로잡은 네이버웹툰 인기작 의 완결 이야기가 단행본으로 찾아온다. 는 중앙아시아를 연상시키는 가상의 세계에서 펼쳐지는 모험담으로, 한 인물을 찾기 위해 떠나는 기나긴 모험을 그린 판타지이다. 그 여정 동안 주인공 율리 일행은 다양한 사건을 겪으며 변화하고, 각자의 방식으로 성장한다. 전작 과 으로 탄탄한 팬덤을 구축한 돌배 작가는 무려 15년의 구상을 통해 를 탄생시켰다. 작가의 ‘인생작’이라고 할 수 있는 는 2025년 대단원의 막을 내렸다. 그야말로 거대한 세계관을 끝에서 끝까지 여행하는 이야기로 후반부에는 다양한 반전이 숨어 있다. 완결 이후 펴내는 단행본 3, 4권은 웹툰 2부 연재분 1화부터 50화까지를 모두 담고 있다. 스크롤형 웹툰과는 또 다른 매력의 단행본 구성을 통해 이야기를 이미 알고 있는 팬들도, 를 처음 접하는 만화 독자들도 이 신비로운 모험담을 처음부터 끝까지 새롭게 즐길 수 있을 것이다.

베스트셀러

당신은 사건 현장에 있습니다

글 모데스토 가르시아 그림 하비 데 카스트로

28,000원
프렌즈 스페인 포르투갈 26~27

박현숙

20,000원
AI 시대의 팀장은 다르게 일합니다

김현

20,000원
프렌즈 상하이 [2025~2026년 개정판]

서진연

19,800원
내 생애 첫 임신 출산 육아책 [2026~2027년 최신개정판]

김수현, 성중엽, 심규홍

25,000원
슈퍼 아웃풋 공부법

가바사와 시온

19,800원
문장 속에 숨겨진 범인을 찾는 두뇌 게임 100 크라임 퍼즐

글 G.T.Karber | 번역 박나림

19,500원
실록 윤석열 시대

박진석, 현일훈, 김기정

24,000원

프렌즈 베스트

공지사항