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  • 다이어터 1~3권 세트
    다이어터 1~3권 세트
    저자 네온비 글 / 캐러멜 그림 | 출간 2011.08.03
    정가 36,000원 | 정보 320쪽 / A5
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2천만 DAUM 독자들이 선택한 다이어트의 왕도 만화《다이어터》가 지난 2011년 8월, 첫 책으로 출간된 후 뒤이어 2권과 3권(완결)이 출간되어 45만 독자들의 뜨거운 사랑을 받아왔다. 《다이어터》가 지금까지도 독자들의 절대적인 지지를 받는 이유는 재미는 물론이며 철저하게 과학적이고 검증된 방법만으로 이야기를 구성했기 때문이다. 폭군인 지방들과 불가촉천민의 삶을 사는 근육들의 이야기에 빠지는 동안, 어느새 비만의 원인과 근육의 중요성, 적정 운동법과 식이요법, 요요 현상 등까지 다이어트의 모든 것을 속속들이 알게 된다. 요요 현상과 근육의 중요성, 생활습관과 비만의 원인을 속속들이 알게 된다. 똑똑한 학생일수록 개념과 원리를 체득하여 쉽게 성적을 올리듯, 《다이어터》를 완독하면 비만의 원인을 정확하게 알게 됨으로서 더 건강하고 확실한 다이어트를 할 수 있게 된다.  

 

1권 식이조절 편 : 93kg 몸무게, 너무나 평범한 ‘신수지’를 만나다

평범한 은행원인 25세 수지. 그녀는 늘 건강해 보이고 본바탕이 미인이라는 칭찬을 듣고 살았다. 그러나 실상은 93kg 몸무게의 어찌할 수 없는 고도비만. 잠에서 일어나면 머리가 띵하고 손발이 저리며, 뱃살 때문에 발끝이 보이지 않을 지경이다. 병원에 가보니 오래 살고 싶으면 반드시 살을 빼야한다는 의사선생님의 걱정스러운 충고가 돌아온다. 나름 마음을 다잡고 다이어트를 시작하지만, 잘못된 다이어트 방법을 반복하여 저질체력이 되고 요요현상만 찾아올 뿐이다. 좌절하고 다이어트를 포기하려는 수지. 바로 그때 수지 앞에 나타난 성격 더러운 트레이너 서찬희! 그는 수지에게 살을 빼보지 않겠냐며 손을 내미는데…

 

2권 운동적응기 편 : 헬스장에 흘린 신수지의 숱한 땀방울, 그리고 그 결과

25세 은행원 신수지는 일관되고 부단한 노력으로 몸무게를 93kg에서 71kg까지 감량하는데 성공한다. 손발 저림도 사라지고, 피곤함도 덜 하다. 운동을 해도 전처럼 쉬이 지치지 않는다. 그렇지만 아직도 그녀는 고도 비만이며, 더 많은 감량이 필요하다. 그녀의 집에서 기생(!)하는 트레이너 서찬희는 그녀가 느슨해지지 않기 위해서 새롭고 강도 높은 감량 프로그램을 실시한다.

한편 수지와 친해지려고 같은 헬스장에 등록한 은행 부장님은 체계 없이 하고 싶은 대로 운동하다가 결국 사고를 친다. 그는 멋진 남자가 되어 돌아오겠다고 호언장담하며 떠난다. 그리고 얼마 후, 놀랍게도 다이어트에 성공한 모습으로 돌아온 부장. 그런 부장님을 보고 충격에 빠진 신수지는 식사를 줄여서라도 다이어트를 해야겠다는 잘못된 생각에 빠지고 만다.

 

3권 건강지속 편 : 몸매는 중요하지 않아. 건강한 삶이 기다리고 있어.

정체기를 벗어나 신수지의 몸무게가 서서히 줄어들기 시작한다. 뛸 듯이 기쁜 신수지. 가끔씩은 정체가 되기도 하고 운동이 잘 안 되기도 하지만 더 이상 그러한 일에 흔들리지 않는다. 수지에게는 다이어트에 있어 가장 중요한, 외부의 영향으로부터 흔들리지 않는 굳건한 마음가짐을 이제 가지고 있으니까. 그동안 고도비만 때문에 멈추었던 월경 주기가 돌아오며 이제 그녀는 눈에 띄게 건강해지고 있다. 그러나 가혹한 트레이너 찬희는 고삐를 늦추지 않는다. 달려라, 달려, 신수지!

 

네온비

 

저자 네온비는 1985년생. 2007년 만화 잡지 〈팝툰〉에 단편으로 데뷔하였다. 좋아하는 것은 운동, 멍멍이, 흰 올빼미, 충분한 잠, 치킨, 이토준지, 두유, 아이돌, 근육질 남자. 어려워하는 것은 마감, 밤샘, 요리와 계획대로 살기, 처음 만난 사람과 대화하기. 캐러멜과「미스문방구매니저」「셔틀맨」「다이어터」를 함께 작업해 왔으며, 단편「기춘씨에게도 봄은 오는가」를 연재하는 등 꾸준히 활동하고 있다. 웹툰 외에 『My Grammar Planner』 1, 2권 등 외국어교재 일러스트도 담당하였다. 


캐러멜 

 

그린이 캐러멜은 1982년생. 2005년 Daum 만화속세상을 통해 데뷔하였다. 데뷔 때부터 꾸준히 밝고 유쾌한 만화를 그리고 있으나 사실은 호러영화와 공포만화 보기가 취미. 직접 다이어트를 하면서 느꼈던 생생한 감정들을 《다이어터》를 통해 남김없이 털어내는 게 목표이다. 2006년 다음 만화속세상에 「남아돌아」를 시작으로 「오리우리」「미스문방구매니저」「셔틀맨」「다이어터」 등을 연재하며 꾸준한 사랑을 받고 있다. 웹툰 외에 『My Grammar Planner』 1, 2권 등 외국어교재 일러스트도 담당하였다.

1권 식이요법 편
〈본문편〉
지방은 줄이고 근육을 늘려야 진정한 다이어트의 성공…132
초보 다이어터의 필수품, 다이어트 일기…134
다이어트와 쇼핑…176
생활습관과 운동…180
식품 영양 표시와 칼로리의 실제…217
헬스장을 고르는 방법…223
헬스장에서의 옷차림…229
헬스 싸이클의 장단점…247
근손실…269
수지의 식단…284
다이어터들의 다이어트를 포기하는 흔하디 흔한 이유…297

〈부록편〉
식이요법과 운동 병행으로 천천히 살을 빼자(1)…27
식이요법과 운동 병행으로 천천히 살을 빼자(2)…57
스트레스와 다이어트…79
셀룰라이트란?…79
굶기는 해롭다…125
네온비 코치의 관심 있으면 좀 더 봐 채소편…154
네온비 코치의 관심 있으면 좀 더 봐 불포화지방편…155
아침식사의 중요성…167
아스파탐의 함정…167
식단일기 작성법 예시…221
공복감과 느린 식사 시간…251
GI지수를 알아두자…251
살찌는 체질이 따로 있다?…273
녹차는 비만인에게 해롭다?…302
원 푸드 다이어트의 위험성…302
다이어트에는 육류는 나쁠까?…303
음식의 열량을 판단하는 방법…304
간식은 무엇을 먹을까?…306
치팅 데이의 개념…307
물을 많이 마시면 좋은 이유…307

2권 운동적응기 편
〈본문편〉
워밍업→무산소→유산소 순서로 운동해야하는 이유…6
스쿼트…8
덤벨 컬…31
벤치 프레스…33
근력 운동으로 알통 투성이 몸이 될까 두렵다?…40
크런치…42
레그 레이즈…46
데드리프트…57
영양 섭취가 부족할 때 몸에서 일어나는 일…59
염분 과다, 저하일 때 일어나는 일…79
랫 풀 다운…140
런지(덤벨 런지)…171
스윙(케트벨 스윙)…184
코어 운동의 의의…207
마운틴 클라이머…208
플랭크…212
소아 비만과 성인 비만의 관계…225
정체기를 떨쳐내는 방법…244
버피 테스트…255

〈부록편〉
심폐지구력을 늘리자…24
무산소와 유산소 운동 순서는 어떻게 하는 게 좋을까?…25
운동 시 식단 재구성…54
단백질과 탄수화물의 섭취…54
다이어터에 효과적인 운동은 걷기?…87
근육 성장의 원리, 휴식의 중요성…123
근육 운동은 어떻게 해야 효율적인가요?…134
운동 후 대사 효과…135
허벅지, 허리, 등이 기본이다!…150
워밍업, 스트레칭, 쿨링다운…178
단백질 보충제는 몸에 해롭나요?…179
술은 왜 운동에 나쁜가?…198
술자리는 어떻게 대처할까?…199
나에게 맞는 운동 강도는 어느 정도?…223
인터벌 트레이닝이란?…241
맨손 운동이 중요한 이유…264
다양한 종류의 운동을 하자…265
혼자서 자세 교정을 어떻게 하지요?…296
운동 시간은 너무 길지 않아야 좋다…296
피로와 부상…297
생활에서 운동을 찾자…298
복식 호흡을 하자!…298
무산소 운동과 유산소 운동의 차이점…299
이 책을 사도 운동을 안 하는 나약한 돼지들을 위한 상냥한 운동법 …302

3권 건강지속 편
〈본문편〉
세트 포인트란? … 8
심폐지구력의 효과 … 79
정체기와 세트 포인트의 관계 … 149
느린 다이어트와 빠른 다이어트의 차이 … 192
서킷 트레이닝 … 194
다이어터의 진정한 의미 … 203
엎드려 팔 밀어 엉덩이 들기 … 211
볼 들고 제자리 뛰기 … 211
매달리기 … 212
칼로리 계산법의 방법론 … 225
스쿼트 + 발차기 … 230
버피테스트 … 230
비만과 염증 그리고 암 … 237
다이어트가 실패하는 원인 … 253
등 대고 스쿼트 … 282

〈부록편〉
운동장을 달려보자 … 32
러닝머신과 싸이클의 다양한 기능을 활용해보자 … 32
공복 운동 시 주의할 점 … 69
비만은 당신 탓이 아니다 … 97
다이어트 심리 … 115
심리를 이용한 다이어트 방법 上 … 152
심리를 이용한 다이어트 방법 下 … 180
몸무게보다는 체지방과 근육량이 더 중요하다 … 214
생리와 운동하기 좋은 때 … 215
비만과 생리불순 … 215
비만과 암의 관계 … 243
저렴하면서도 다이어트에 좋은 음식 … 296

다이어터는 건강하게, 당신은 아름답게 

『다이어터』 세 권이 이토록 많은 독자들의 열광적인, 그리고 지속적인 사랑을 받는 이유는 무엇일까? 그것은 주인공인 25세 은행원 ‘신수지’가 다이어트로 고민하는 평범한 여성이기 때문이다. 그녀가 우왕좌왕하면서도 결국은 다이어트의 왕도를 걷는 모습은 보는 이의 심금을 울리기에 충분하다. 그러나 재미만 있고 알맹이는 없는 만화가 아니다! 주인공 수지가 선택하는 다이어트 방법은 비과학적인 미신이 아닌, 철저한 정석 다이어트 법! 수지의 시행착오를 보면서 독자들은 진정한 다이어트 방법을 체화하게 된다. 『다이어터』에 울고 웃었던 독자들의 몸속 나라 역시 같은 변화를 맞이하리라. 당장 눈에 드러나지 않더라도, 조바심이 나더라도, 조금씩 바꿔나간 습관들이 결실을 보게 될 것이다. 어쩌면 여전히 몸무게에 변함이 없어도, 지방이 없어지지 않았어도, 그것 자체는 그다지 중요한 문제가 아닐지도 모른다. 스스로에게 확신을 갖고 굳건한 마음이 더 중요하다. 타인의 말과 시선에 흔들리지 않는 자신감이 있다면 다이어트를 절반은 성공한 것이다. 자, 이제 당신도 새로운 길을 향하자. 당신이 수지고, 수지가 당신이다.