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젊음의 과학

저자 라라 헤메릭, 아나스타샤 메이블 | 출간 2026.03.30

정가 18,500원 | 쪽수 252쪽 | 판형 135*190mm

어제보다 더 가볍고 선명한 나를 만드는 법

내 몸의 시계를 10년 되돌리는 노화 해방 전략

많은 사람들은 노화를 피할 수 없는 시간의 흐름이나 타고난 유전자의 문제라고 생각한다. 하지만 최신 과학은 전혀 다른 이야기를 들려준다. 우리 몸의 노화 속도를 결정하는 요인의 대부분은 유전이 아니라, 우리가 매일 어떤 선택을 하느냐에 달려 있다. 무엇을 먹고, 어떻게 움직이며, 어떻게 쉬고, 어떤 마음으로 하루를 보내는지에 따라 몸은 완전히 다르게 반응한다. 이 책은 이러한 변화를 만들어내는 가장 현실적인 방법들을 모아, 일상에서 바로 적용할 수 있는 ‘저속노화 가이드’로 정리했다.

이 책은 장수를 이루는 핵심을 식단, 운동, 수면, 뇌 건강, 삶의 태도라는 다섯 가지 영역으로 나누어 설명한다. 복잡한 의학 이론 대신, 지금 당장 실천할 수 있는 루틴 중심으로 구성되어 있어 부담 없이 읽히면서도 자연스럽게 생활을 돌아보게 만든다. 혈당을 안정시키는 식사법, 무리하지 않고도 근육을 유지하는 움직임, 깊은 회복을 돕는 수면 습관까지, 바쁜 일상 속에서도 충분히 시도해볼 수 있는 방법들만을 담았다. 완벽한 식단이나 강도 높은 운동이 아니라, 작지만 꾸준한 변화가 몸의 회복력을 어떻게 끌어올리는지를 설득력 있게 보여준다.

이 책은 단순한 건강 정보를 넘어 더 가볍고, 더 선명하게, 더 나답게 살아가기 위한 몸과 마음의 상태를 만드는 데 집중한다. 바쁜 하루 속에서도 나를 놓치고 싶지 않은 사람, 지금의 생활을 조금 더 건강하게 바꾸고 싶은 사람이라면 이 책은 충분히 시작점이 되어줄 것이다.

흩어진 건강 정보는 그만, 단 한 권으로 끝내는 저속노화 솔루션
184편 논문으로 검증된 가장 현실적인 젊음 관리법

우리는 어느 순간부터 예전과 다른 몸의 변화를 느끼기 시작한다. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 이유 없이 피로가 쌓이며, 컨디션이 쉽게 무너진다. 환경 오염, 가공식품, 스트레스까지, 우리의 에너지와 젊음을 조금씩 빼앗는 요인은 점점 더 늘어나고 있다. 문제는 정보다. 건강에 관한 콘텐츠는 넘쳐나지만, 무엇이 믿을 만한지 판단하기는 점점 어려워지고 있다. 《젊음의 과학》은 이러한 혼란 속에서 검증된 기준을 제시하는 책이다.

이 책은 184편의 과학 논문을 바탕으로 최신 건강 정보를 선별해, 식단, 운동, 수면, 뇌 건강, 삶의 태도라는 다섯 가지 핵심 축으로 정리했다. 복잡한 이론을 나열하는 대신, 일상에서 바로 적용할 수 있는 실천 중심의 전략만을 담았다. 특히 장수 과학을 선도하는 세계적 롱제비티 전문가 세르게이 영이 서문을 통해 이 책의 방향성과 가치를 짚어주고, 84만 구독자를 보유한 의학 전문 유튜브 채널 ‘닥터딩요’의 운영자이자 내과 전문의 김태균이 추천사를 써서 신뢰를 더했다.

《젊음의 과학》이 제안하는 변화는 거창하지 않다. 단 하나의 습관이 아니라, 일상의 작은 선택들을 바꾸는 것이다. 무엇을 먹고, 어떻게 움직이며, 어떻게 쉬고, 어떤 마음으로 살아가는지에 따라 몸은 빠르게 반응한다. 흩어진 건강 정보를 찾아 헤매는 대신, 이 한 권을 기준으로 삼고 실천해보자. 더 가볍고 선명한 컨디션, 그리고 이전과는 다른 몸의 변화를 경험하게 될 것이다.

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